どうすればもてるかわからないあなた!もてる方法を無料でこっそり教えます>Tシャツから見える太い腕”もてる”腕の鍛え方

Tシャツから見える太い腕。
「俺の貧弱な腕もあんな太い腕になったらいいなあ。」と思い自分の細い腕を鏡に映して見たこと何回もありますよね。
腕立て伏せをしても三日坊主。
きっともてる太い腕の方も初めはそうでした。
頑張って続けられるよう工夫するしかないですね。
何処の筋肉も必要ですが、腕の筋肉で注目に値するところを、中心に鍛えていきましょう。
上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕屈筋群等、色々ありますがこのくらいで良いのではないでしょうか?

上記の筋肉を意識的に鍛えていけば、自然とほかの筋肉も鍛えられると思いますので。
1 上腕二頭筋は通称力こぶと言われるところで、腕を曲げてみるとモッコリ?するところです。
無料でと銘打っているので、無料でできるように公園に行き、鉄棒をやりましょう、よく言う懸垂ですね。
その時に注意するのは、手の向きです。
手のひらを体側に向けて鉄棒を握ってください。
後は、腕で体を持ち上げればOKです。

2 上腕三頭筋は力こぶの後ろの筋肉とでも言えば理解してもらえるのでしょうか?腕を太く見せるのが目的であればこの筋肉をもっぱら鍛えましょう。二頭筋より太いのでより腕を太く見せることができます。
和室のテーブルの高さくらいあればいいのですが、その端に後ろ向きでお尻はつけずに、手だけで体を支えて下さい。そのあとゆっくりでいいので、ひじを曲げながら腕立てをするように数回行ってください。
この時体は、垂直に上げ下げして下さいね。

もう一つは腕立て伏せですが通常とは違い、肩幅より手を少し広げ腕立て伏せをします。
こうすることによって胸の筋肉も一緒に鍛えられるので一石二鳥です。
注意事項として必ず鍛える筋肉を意識しながらやって下さい、効果がより速く出ますから。

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