どうすればもてるかわからないあなた！もてる方法を無料でこっそり教えます>広い背中の代名詞！広背筋に鍛え方無料講習

水泳選手の体というとどう思いますか？
まずは肩幅もそうですが、私は広い背中という印象が強いです。
皆さんはどうでしょうか？
ハイレグという方論外ですので、この場よりお立ち去り下さい。
どうですかね？
前から見ると、胸の筋肉が目立ってしまいあまりわかりませんが、後ろからみるとどうでしょうか？
今度は胸ではありませんよね？背中です。
女性は前だけではなく、後ろも見ているかもしれませんね。
備えあれば憂いなしです。
前も鍛えて後ろも鍛えちゃいましょう。

１　うつ伏せになり、頭の後ろで両手を組みます。
そして背筋を鍛えるかのように、腰を境に上半身を床よりあげます。
それと同時に体をゆっくりひねり、数秒後に元に戻します。
慣れないと、予期せぬ筋肉がつってしまうことがあるので注意！。
２　公園には鉄棒があると思いますが、鉄棒に両手でぶら下がります。
この時、手と手の幅は肩幅より多めに取ると効果が大きいです。
腕を縮めると同時に、広背筋に力を意識して入れて下さい。

この意識するということが、より効果を発揮するので必ず行うように。
また、できる人は回数というより、どれだけ一回をゆっくりやるかを考えながら行ってください。（大きく動かすという意味です。）
３　このトレーニング？は本当にまれですが、ボートをこぐという動作は非常に効果があります。
是非乗ることがあればやってみて下さい。
一日漕いでみると次の日は間違いなく筋肉痛です。　

これに似たトレーニング方法としては、足を延ばして床に座り、ゴムチューブを足にひっかけ、両腕で引っ張るという動作がいいかもです。引っ張ってる途中で数秒間動作を止め、広背筋に意識を集中するとやはり効果てきめんです。